1 목욕 전후에 물을 한 컵씩 꼭 마셔 수분 보충하기
2 입욕 중 뜨거운 차를 수시로 마시기
3 잠자기 2시간 전에 입욕하기 (37~39˚C, 30분 정도)
4 시간이 없을 때는 42~43˚C의 물에서 족욕하기
(라벤더나 제라늄 오일을 넣어주면 아로마테라피 효과)
5 샤워만 할 때는 목 뒷덜미 부분에 온수와 냉수를 번갈아가며 뿌려주는 냉온요법 시도하기
6 식사 30분전 입욕하면 식욕 억제효과
7 목욕 후에는 비타민C, 히알루론산, 콜라겐 드링크 추천
총 소요시간 55분
샤워&머리 감기(10분) ▶ 물 속에 몸 푹 담그기(10분) ▶ (입욕ing)보디 롤러 마사지(10분) ▶ 뜨거운 타올 어깨에 올려놓고 입욕(10분) ▶ 찬 물로 헹굼(5분) ▶ 보디 세럼으로 혈액순환 촉진 마사지(10분)
1 물의 온도는 44~45˚C
+ 입욕제 - 버츠비 테라퓨틱 배쓰 크리스탈(454g)
2 목까지 몸을 푹 담근 상태에서 10분 동안 입욕
3 부기와 냉증을 해소하고 슬림한 다리를 만드는 마사지
1 사타구니 아래쪽을 양손으로 꾹꾹 눌러준다
2 허벅지 안쪽을, 무릎 위에서 허벅지 끝까지 걸레를 짜듯 양손으로 주무른다
3 무릎 위의 누르면 시원한 경형을 3초간 누른 후 허벅지를 향해 겹친 양손 엄지손가락으로,
허벅지 중심 라인을 따라 흘러가게 주무른다
4 허벅지 바깥쪽도 걸레를 짜듯 주무른다
5 양손으로 발목을 잡고 무릎을 향해 훑어 올린다
6 엄지손가락으로 움직이는 발목 관절 부분을 누른다
7 발등 전체를, 양쪽 엄지손가락으로 강하게 누른다
4 배, 다리 엉덩이 등 셀룰라이트가 신경쓰이는 부분에 슬리밍 케어 제품을 듬뿍 발라서 마사지
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